如何科学散步

首先，散步要注意姿势，否则也会感到疲劳。手臂摆动幅度不宜过大，以免血液涌向手部使手指发胀。 垂肩驼背会有碍呼吸，还会使颈肩和上背部过度紧张而疲劳，身体前倾可能引起背痛，因此应保持肩与臀部在一条直线上；要养成脚跟先落地的习惯，因为双脚平着落地会使冲击波传至膝部和背部，损伤关节。 其次，赤脚散步对健康有利。人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循行路线。经常赤脚散步可疏肝利胆，防治便秘和肋痛，温胃固表，能预防感冒，治疗小儿遗尿症，甚至还能矫正妇女子宫异位等。 此外，在细雨中散步具有晴天无法比拟的保健作用。细雨能清除尘埃，并产生大量负离子，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢．对人体健康非常有益。